Pohyb je život

• Hledejte způsob, jak zařadit více fyzické aktivity do vašeho každodenního života
• I malé změny ve Vašem životním stylu mají význam
• Projděte se během vaší přestávky na oběd
• Používejte schody místo výtahu
• Vyberte si pohybovou aktivitu, která vás baví
• Začněte cvičit pomalu, nepřehánějte to. Pokud se necítíte dobře, přestaňte.
• Cvičte v určitou hodinu, dejte tomu určitý řád
• Dbejte na dostatečný přísun tekutin během pohybu
• Zeptejte se rodiny nebo přátel, zda se k vám nechtějí přidat
• Pokud jeden den vynecháte, nezdvojnásobujte cvičení během příští lekce
• Vybírejte si různé aktivity, jeden den jděte na procházku, další den plavat, o víkendu na kolo…